<건강 120세 달성 행동 원칙>
1970년대까지만 하더라도 우리나라 사람들이 병우너을 찾게 된 원인은 거의 대부분 (약 70%) 새균 박테리아에 의한 감염성(전염병)질병 때문이었으며, 그 시절에는 결핵, 콜레라, 장티푸스, 이잘과 같은 질병이 주류를 이루었으나 요즘은 그런 질병 때문에 병우너을 찾거나 입원해 있는 환자는 찾아보기가 어렵고 고혈압, 당뇨, 심장병, 암, 간질환, 골다공증 등 만성 대사성 질환(성인병)에 의한 환자들로 병원이 채워지고 있다.
왜 이런 변화가 벌어지고 있는가?
의료 기술은 발전하고 있는데 환자가 줄어들기는커녕 해마다 폭발적으로 증가하고 있는 이유는 무엇인가?
건강에 영향을 미치는 요소를 살펴보면
첫째, 생활환경의 영향(공기, 물, 햇빛, 토양의 영향)
둘째, 스트레스 육체적 정신적 스트레스
셋째, 운동 부족 비만
넷째, 섭생 식습관 영양의 불균형
현대를 살아가는 사람들이라면 상기 4가지 항목 중 최소한 어느 한 가지 또는 그 이상의 문제를 안고 있어 ‘생활습관병’에 노출되어 있는 것이다.
이에 건강120아카데미에서는 아래와 같이 ‘건강 120세 달성 행동 원칙’을 정하여 실천하기를 권장하고 있다.
➀ 흰쌀밥을 피하고 무농약 재배 발아현미잡곡 밥을 먹자.
➁ 유산소 운동을 규칙적으로 꾸준히 하자.
➂ 1년에 한번 이상 전반적으로 자신의 종합적인 건강 체크를 하자.
➃ 농약을 치지 않은 신선한 과일과 야채를 즐겨 먹자.
➄ 근심 걱정을 내려놓고 항상 기뻐하고 매사에 감사하며 낙천적으로 살자.
➅ 욕심을 내려 놓고 짜증과 화를 내지 말고 웃는 스마일 운동을 습관화 하자.
➆ 가공식품, 인스턴트식품, 패스트푸드, 청량음료, 커피, 홍차를 멀리하고 자연식품, 제철음식, 산야초차, 감잎차, 녹차 마시기를 즐겨하자.
➇ 남을 비판하지 말고 긍정적인 언어를 사용하자.
➈ 천연 비타민, 천연미네랄을 충분히 섭취하자.
➉ 선한사업에 부하고 나누어주기를 좋아하며 남을 도와주는 봉사활동에 적극 참여하자.
⑪ 살아있는 미네랄 생수를 많이 마시자(1일 2리터)
⑫ 피톤치드와 음이온이 풍부한 산림을 즐겨 찾고, 실내공기를 깨끗하게 유지하자.
⑬ 좌로나 우로 치우치지 않는 신앙을 갖자.
⑭ 좋은 부부관계를 유지하자.
⑮ 과음하지 말고 독주는 피하자 (효소가 풍부한 유기농 와인, 생맥주, 생막걸리 1잔은 피로회복제가 될 수 있다)
⑯ 꿈과 비전을 갖고 인생의 목표와 기대 수명 목표를 정하자.
⑰ 독불장군이나 외톨이가 되지 말고 좋은 인간관계를 유지하자.
⑱ 충분한 수면과 휴식을 취하자.
⑲ 지나친 육식을 삼가고 곡류 62.5%, 채소과일 25%, 육류 12.5%의 비율의 식사를 하자.
⑳ 개인 경제력을 키워 남에게 기대지 말자.
㉑ 가능한 엘리베이터를 타지 말고 계단을 이용하고, 버스, 전철 1-2정거장은 걷는 등 걷기를 생활화하자.
㉒ 정기적으로 디톡스(detoxification)를 하여 체내의 독소를 제거하고 적정체중을 유지 하자.
㉓ 배부르게 먹지 말고 약간 부족 한 듯 소식하자.
㉔ 흰쌀, 백밀가루, 백설탕, 흰소금 흰조미료 등 5백 식품을 멀리하자.
㉕ 담배는 무조건 끊자.
㉖ 천일염 황토소금, 죽염, 안데스 미네랄 핑크 소금을 적당량 섭취하자
㉗ 피를 맑게하는 프로폴리스를 복용하자.
㉘ 하루 1-2시간 햇볕을 쬐고 흙을 밟자.
㉙ 뇌세포를 죽이는 TV, 인터넷, 스마트폰, 전자레인지 등 전자파 사용을 가능한 줄이고, 카페인(커피, 콜라)을 멀리하고, 약을 피하자.
㉚ 김치, 된장, 청국장, 자연산 신선한 야채 과일 등 효소가 풍부한 음식을 즐겨먹자.
상기와 같이 생활습관을 꾸준히 지켜 3개월 정도 지나면 자신의 건강이 놀라울 정도로 변화됨을 느낄 것이다.