7가지 장수 비결
1. 快食
(1-1) 1일 30가지를 먹어라. -균형 있는 식사는 암도 예방한다(1-2) 아침 식사는 많이 먹고 저녁 식사는 가볍게 하라(1-3) 한 끼에 천 번을 씹어라(1-4) 비타민과 미네랄을 많이 섭취하라 - 영양보조식품을 활용하라(1-5) 술을 약으로 하는 방법을 이용하라(1-6) 한 입 남기는 칼로리 관리(1-7) 철저한 비만 관리(1-8) 당뇨병에 걸리지 않는 식사(1-9) 위염, 위궤양이 안되게 하는 식사(1-10) 염분 (짠 음식)을 피한다
2. 快眠
(2-1) 깊고 짧게 잠을 자라(2-2) 아침에 시원스럽고 벌떡 일어나라(2-3) 쉽게 잠들 수 있는 요령을 터득하고 활용하라(2-4) 침실을 쾌적 공간으로 만들어라(2-5) 낮 시간에 토막잠을 자라(2-6) 코고는 습관, 이빨 가는 습관을 치료하라(2-7) 불면증을 치료하라(2-8) 생각을 많이 하여 뇌를 많이 사용하면 수면에 도움이 된다(2-9) 스트레스와 잘 사귀어라(2-10) 나쁜 생활 습관의 악순환을 단절하라
3. 快汗
(3-1) 하루에 만보를 걸어라(3-2) 쉽고 좋아하는 운동을 선택하여 평생 스포츠를 하라(3-3) 골프는 만능의 건강법이다(3-4) 계단을 건강기로 사용하라(3-5) 매일 아침 15분 동안 체조를 하라(3-6) 조깅을 하라(3-7) 수영은 최고로 균형 있는 운동이다(3-8) 휴일에는 자연으로 돌아가라(3-9) 목욕을 하라. 목욕하는 사이에 젊어진다.(3-10) 혈관(고혈압)과 혈액(혈중 콜레스테롤과 중성 지방)을 점검하라(3-11) 상쾌한 운동과 땀으로 심장을 보호하고 정밀 검사로 체크를 하라(3-12) 냉수 마찰로 피부를 건강하게 관리하라(3-13) 자세를 바르게 하라
4. 快便
(4-1) 변으로 건강을 체크하라(4-2) 규칙적인 배변 습관을 유지하라(4-3) 물을 많이 마셔서 변비를 관리하라(4-4) 설사를 예방하고 치료하라(4-5) 육식보다는 잡곡식, 채식을 하라 -대장암 예방(4-6) 식이 섬유(야채와 화이버)를 많이 섭취하라(4-7) 치질과 울혈을 관리하라
5. 快尿
(5-1) 소변의 양으로 건강을 체크하라(5-2) 소변의 색깔과 기세(힘)으로 건강을 체크하라(5-3) 요검사로 건강을 체크하라(5-4) 전립선 비대증상을 확인하라 (남성)(5-5) 방광염을 예방하라 (여성)
6. 快聲
(6-1) 웃음은 건강을 가져다 준다(6-2) 재미있는 농담(Positive Joke)을 하라(6-3) 널리 사귀고 장답게 이야기하자(6-4) 목이 쉬거나 기침, 가래에 주의하라(6-5) 담배는 무조건 끊어라 -담배 한 개로 12분 수명이 단축된다
7. 快精
(7-1) 연령에 응하는 섹스를 즐겨라(7-2) 임포텐스를 예방하라 -과로,스트레스,운동부족,수면부족을 피하라(7-3) 체력을 강화하여 성력(性力)을 증강하라 (스포츠 강정법)(7-4) 회춘법을 활용하라 -복식호흡, 속보, 금냉법, 항산화제, 사랑(7-5) 젊음을 유지하는 비타민 E(불로장수의 궁극의 약)을 섭취하라(7-6) 남편의 애정이 아내의 갱년기 장애를 치료한다(7-7) B형 간염을 예방하고 치료하라(7-8) 에이즈 -건전한 시민생활이 최고의 예방이다.
